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一手可握？李菲儿这样的小腰我也想要！

东方

要说夏日最爱，必定是啤酒配烤串，天天吃都不过瘾！不过如果真的这样放肆一个夏天，别人都是日渐消瘦，自己却日见腰上赘肉！

每次看见别人的小蛮腰都是一阵羡慕，尤其是现在的女明星们，身材都是个顶个的好。前几天，李菲儿现身机场的时候就大秀了把好身材。

身穿白色露脐装，那小腰简直一手可握，真是一个标准的“腰”精。

看到这里，你们一定很羡慕吧。那究竟如何能练就瘦腰大法呢？接下来就让我们来学习一下吧！

瘦腰运动第一组

双肘双脚支撑地，手脚位置不变，前后移动。

瘦腰运动第二组

支撑动作不变，左右转动腰部。

瘦腰运动第三组

由肘支撑改为手掌支撑，弯曲左膝盖，蜷缩至胸前，然后放回，左右膝盖交换。

瘦腰运动第四施文彬组

支撑方式不变，左肘左膝盖同时弯曲，左手肘向后找左膝盖，然后左右边交换。

瘦腰运动第五组

侧过身体，改为单手单脚支撑。臀部做绕环动作。

瘦腰运动第六组

回到双手双脚支撑，双脚跳至手后方，泊头然后跳回。

每组动作做个，整体一周做次，两周腹部就会感受到明显收紧，坚持一个月就可以完美瘦腰了，训练效果好的话还会有马甲线出现哦~

瘦腰大法好，大家赶快行动！腰间的小肥肉不减，留着过夏天吗？

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